O livro “A parede dos 80 anos” , do psicólogo e médico Hideki Wada, vem revolucionando nossa compreensão sobre o envelhecimento saudável. Aclamado por seu sucesso de vendas, o livro oferece um guia prático para transformar os anos pós-60 em uma fase produtiva e gratificante da vida.
Dr. Hideki Wada, aos 61 anos, é especialista em doenças mentais em idosos e usa essa riqueza de conhecimento para ilustrar como os hábitos saudáveis podem redefinir a velhice. Seu trabalho focaliza a importância de manter tanto o corpo quanto a mente em movimento. Em seu livro, ele oferece 44 dicas, entre as quais destacam-se conselhos como: continuar caminhando, fazer exercícios regularmente, mastigar mais para manter o cérebro ativo, e cultivar o hábito de não ficar sentado em casa o tempo todo.
A Atividade Física e Sua Relevância
Estudos constantes têm mostrado que o movimento é vital para a saúde física e mental. Caminhar, por exemplo, não apenas fortalece o corpo, mas também melhora a circulação sanguínea, previne a rigidez muscular e aumenta a oxigenação do cérebro. Isso está em linha com a primeira e fundamental recomendação do Dr. Wada: continue caminhando. Manter-se fisicamente ativo ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes e fortalece o sistema imunológico.
Mente Ativa, Mente Saudável
Um dos mitos que Dr. Wada quebra é a ideia de que a perda de memória é uma consequência inevitável da idade. Segundo ele, é na verdade a falta de atividade cerebral que contribui para esse declínio. Engajar-se em atividades que estimulam a mente, como aprender algo novo ou resolver quebra-cabeças, pode manter a mente ágil.
Para os idosos, o cultivo de hobbies que tragam alegria e uma rotina de aprendizado contínuo são vitais, conforme reiterado por Wada. “Se parar de aprender, você envelhece” é um mantra poderoso que ressoa ao longo de suas observações.
Vivendo com Alegria e Propósito
Outro ponto essencial abordado é o impacto das atitudes mentais positivas no bem-estar geral. Estar envolvido em atividades prazerosas, viver com alegria e manter o contato social pode ser tão benéfico quanto a atividade física. Reforçando isso, Wada cita: “Viva com alegria” e “Os desejos naturais permanecem mesmo na velhice”.
No contexto moderno, onde o ritmo de vida muitas vezes desconsidera os mais velhos, a mensagem do Dr. Wada sobre aceitação, tranquilidade e gratidão destaca-se como um farol de sabedoria. Envelhecer não precisa ser visto como uma decadência, mas sim como uma fase de sabedoria e ação renovada.
Encorajemos, portanto, nossos “jovens de idade avançada” a abraçar plenamente essa etapa da vida, mantendo-se ativos física e mentalmente, validando a máxima de que envelhecer é, acima de tudo, um presente.
Júlio Dutra
Fontes: Hideki Wada, “A parede dos 80 anos”.